En Nobleza del Sur, luchamos cada día por traeros recetas saludables y sanas para que no os resulte tan difícil elaborar vuestros menús semanales y que nuestros lectores consideren el Aceite de Oliva Virgen Extra como un componente esencial de nuestra dieta de cada día.

La cuestión es echarle un poco de imaginación y redescubrir la pasión por la cocina sana.

Por ello contaremos con la experta en Nutrición Sonia Moya que nos elaborará menús con Aceite de Oliva Virgen Extra saludables y para toda la familia, ¡atentos a sus consejos!

LUNES

Desayuno: Café con Leche y tostada integral con 1 cucharadita de AOVE Nobleza del Sur

Media Mañana: Smoothie de naranja

Comida: Brocheta de tomates cherry con mozzarella y hamburguesas de espinacas con hummus.

Merienda: 1 Yogurt natural desgrasado con cáscara o salvado de avena

Cena: Pescado a la plancha con ensalada de manzana verde

MARTES

Desayuno: Café con Leche y tostada integral con 1 cucharadita de AOVE Nobleza del Sur

Media Mañana: Smoothie verde

Comida: Pollo marinado en soja con guarnición de arroz basmati y tirabeques.

Merienda: 1 kiwi

Cena: Ensalada otoñal de quinoa

MIÉRCOLES

Desayuno: Café con Leche y tostada integral con 1 cucharadita de AOVE Nobleza del Sur

Media Mañana: 1 puñado de frutos secos, barrita de cereales

Comida: Pollo con piña

Merienda: Manzana

Cena: Crema de verduras y tortilla de puerros

JUEVES

Desayuno: Café con Leche y tostada integral con 1 cucharadita de AOVE Nobleza del Sur

Media Mañana: Yogurt con semillas de chia y frutos del bosque

Comida: Escalibada con anchoas y huevo duro.

Merienda: Smoothie detox

Cena: Crema de calabacín y pechuga de pavo a la plancha

VIERNES

Desayuno: Café con Leche y tostada pan de semillas integral con 1 cucharadita de AOVE Nobleza del Sur

Media Mañana: 2 Ciruelas

Comida: Fajitas de pollo con verduras

Merienda: Yogurt con semillas de amapola y arándanos

Cena: Mejillones en guiso de tomate y albahaca, pan tostado. Fruta

SÁBADO

Desayuno: Café con Leche y tostada pan de semillas integral con 1 cucharadita de AOVE Nobleza del Sur

Media Mañana: Barrita energética

Comida: Lasaña vegetal 

Merienda: Piña o smoothie de verduras

Cena: Cena fuera de casa

DOMINGO

Desayuno: Café con Leche y magdalenas con semillas de amapola y AOVE Nobleza del sur

Media Mañana: Manzana o Pera

Comida: Arroz con verduras

Merienda: Yogurt con frutas del bosque

Cena: Ensalada de aguacate con salmón ahumado

Observaciones

  1. Este menú se complementa con 45 minutos de salir a caminar, o de ejercicio
  2. Es un menú saludable pensado en orientar vuestra alimentación.
  3. Bebe 2 litros de agua al día para eliminar el exceso de líquidos acumulados y para mantenerte hidratado.
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